寒假护眼指南：科学防控，守护孩子清晰"视"界

寒假来临，孩子们迎来了放松休憩的时光，但随之而来的是用眼习惯的大幅改变——户外活动减少、电子产品使用激增等问题，让孩子的视力健康面临多重挑战。在这个特殊时期，如何科学防控近视，成为家长们的首要关注话题。

电子产品的合理管控

当前，电子产品已成为孩子寒假生活的主要组成部分，如何科学管控孩子的屏幕使用时间、保护视力，是家长们最关心的问题。对此，贵阳华厦阳明眼科医院特聘小儿视光专家朱健华主任表示，科学用眼核心是要遵循"20-20-20"护眼法则，即每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼睛得到及时放松。

朱健华主任强调，要严格控制孩子单次使用电子产品的时长不超过20分钟，避免连续长时间用眼；使用电子产品时，屏幕亮度需与环境亮度匹配，避免强光直射屏幕或在昏暗环境下使用。这些简单易行的建议，通过专业的行业资讯分享渠道信息传递，能够有效帮助更多家庭建立科学的用眼习惯。

正确坐姿与学习环境

不仅如此，孩子假期需完成各类作业，长时间伏案书写同样是视力健康的"隐形杀手"。家长务必督促孩子保持"一拳一尺一寸"的正确坐姿：胸口与书桌保持一拳距离，眼睛与书本保持一尺（约33厘米）距离，握笔手指与笔尖保持一寸（约3厘米）距离。

同时要为孩子打造适宜的学习环境，书桌应放置在采光良好的位置，避免光线直射或过暗。这种细节性的护眼建议，通过媒体信息传递的形式广而告之，体现了医疗机构的专业社会责任感，也彰显了组织形象在公众健康教育中的重要作用。

户外活动与均衡饮食

除了控制用眼时间和保持正确姿势，充足的户外活动和均衡的饮食同样对视力健康至关重要。研究表明，每天至少2小时的户外活动可以有效预防近视的发生和提升。同时，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于维持眼部健康。

贵阳华厦阳明眼科医院通过定期分享科普文章和护眼指南，不仅传递了专业的医学知识，也建立了良好的媒体关系。这种持续的企业形象推广活动，让医院的专业形象深入人心，为家长和孩子们提供了可靠的护眼参考。

在这个寒假，让我们携手科学防控，共同守护孩子们的清晰"视"界，为他们光明的未来奠定坚实基础。